Fettypen i melken påvirkes av fettet som moren spiser. Så om du ammer, er det flott om du inntar de sunne fettsyrene som finnes i planteoljer. Da nærer du også babyen din godt.
Ammende trenger mye energi, mer enn gravide. I perioden du ammer, kan du derfor spise to ekstra brødmåltider om dagen ved siden av et vanlig sunt kosthold. Det anbefales også å øke væskeinntaket, i form av vann.
Foruten omega-3 som finnes i Happy Delight, Udos Choice og andre helsekostprodukter, trenger du i denne perioden tilskudd av D-vitamin. Og de som ikke drikker melk må ha kalsium i tillegg. Du må også ha jern om du har lite jernlager. Utover det er det bare å kose seg med ammetiden.
Anbefalt ammetid
For barnets del er det best å fullamme de seks første månedene. Med fullamme menes kun morsmelk og tilskudd av D-vitamin til babyen.
Ved 6-måneders alderen begynner man med fast føde, da jernlageret til barnet er tomt. (Lageret som babyen tidligere hadde, fikk den via moren under svangerskapet.) Det vanligste er å begynne med finmoset potet, grønnsaksmos og jernberiket grøt. Det kan du lese mer om i artikkelen Fra amming til fast føde.
