Om du ønsker å spise mer råkost, kan du begynne med å legge til mer frukt og grønnsaker i kosten din. Her er noen eksempler på hvordan det kan gjøres:
Frokost
Begynn dagen med å drikke et glass med vann. Det renser systemet, samtidig som det tilfører væske til kroppen.
Om morgenen er kroppen ofte litt dehydrert etter natten.
Deretter er det fint å drikke et glass med juice, en smoothie eller spise litt frukt. Juice og smoothie kan lages av frukt, grønnsaker, eller en blanding av dem.
Om du er mer sulten, kan du spise din vanlige frokost.
Lunsj
Begynn lunsjen med en grønn salat, gjerne med avokado, tomater,
agurk med mer, eller en kald suppe. Og deretter, om ønsket, din vanlige lunsj.
Mellommål
Her kan du velge mellom frukt og grønnsaker, sammen med en håndfull nøtter.
Middag
Litt rå grønnsaker som tilbehør på asjetten. Det setter både farge på menyen
og smaker godt.
Kvelds
En fargerik tallerken med skiver, staver og små buketter av grønnsaker,
servert med en sunn og god dipp.
